社交恐惧症是青少年中的一种常见病。太原科大医院的专家提醒说，它表现在身体和心理两个方面。生理上，当紧张时，会出现面部肌肉僵硬、心跳加快和手心出汗等症状。从心理上来说，青少年患者总是认为别人在盯着自己看，并能洞察他们的紧张情绪。他们甚至认为每个人都在嘲笑自己。他们经常避免在公共场合露面。
1、积极的自我建议：晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20次“我接受自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，我们逐渐改变以前对自己的消极看法，学会接受自己，培养自信。
2、系统脱敏训练：为自己设定一系列的行为目标，比如之前的10个紧张的交流场景，然后根据自己的情况按照从容易到困难的顺序排列。这样，一个接一个的社会实践练习可以从容易到困难地进行。一旦每一个练习轻松完成，你就可以进入下一个练习。
3、镜子技能：每天花大约10分钟，站在镜子前，看着镜子里的自己，大声对自己说：“我相信我可以很容易地和别人交往!”。
4、放松和安静训练：找一个安静、不受打扰的地方，舒服地坐下，闭上眼睛，开始放松。想象一下，每天至少从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和足部依次放松和软化一次。像这样有规律的练习可以帮助我们控制我们的身体，帮助我们克服神经反应。
5、学习人际交往技巧：看看一些关于人际交往和口才技巧的杂志和书籍，多了解别人的人际交往经验，提高你的交际能力。
太原科大医院心理学家认为社交恐惧症不是一种非常严重的心理疾病。如果能及时治疗，很有可能治愈。青少年正处于成长时期。如果他们有社交恐惧，应该尽早发现并治疗。以上介绍了青少年社交恐惧症的治疗方法。如果病情轻微，一些相关的心理学知识可以用于调整和自我治疗。如果自我调节无效或病情更严重，应尽快咨询心理专家。
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